białko mleko

[...] zawierać tylko wtedy, gdy jest przez dłuższy czas wystawione na działanie wysokich temperatur, bo wtedy tlen z otoczenia zaczyna łączyć się z cholesterolem. Natomiast świeże białko jaj, masło i mleko oraz potrawy smażone na świeżej oliwie z oliwek na pewno nie zagrażają sercu. Oksycholesterol jest jedynym rodzajem cholesterolu, który może [...]

[...] 257 nie za mało tych WW? I posiłek: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 ml Musli z rodzynkami i orzechami 70 g Orzechy włoskie 20 g B:18 T:25 W:48 kcal: 487 gdzie białko?daj jajka.wiecej musli. II posiłek: Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 160g Masło roślinne "Nova" 30g Jabłko B:30 T:19 W:51 kcal:529 [...]

[...] kapusta kiszona - twarożek ze szczypiorkiem i pieprzem ziołowym - Trec + jabłko - zupka z soczewicy z mlekiem kokosowym :-D:-D:-D + szejk treningowy: mleko, banan, białko, kokosowy olej Treninig: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5466e3af5e5a4799969bec98dd6a7406.jpg Ten krok w bok z taśmą.... %-)%-) W bułgarze czuję się niepewnie (kolano) dlatego [...]

[...] pomidorami i parmezanem - sałatka z wędzonej makreli z grejpfrutem + chlebek %-)%-) - schabik zapiekany w winie, kokosie, czosnku i jabłku + szejk treningowy: mleko + białko + banan + olej kokosowy sałatka z makrela inspirowana przepisem aishy :-D Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5b96a5e70124fd19c1b167ad58b2e64.jpg RDL nadal ciężko idzie, [...]

[...] z piersi indyka 200g Warzywa: pomidor – 100g marchew 150g zboza jedz nieoczyszczone 17:00 TRENING Po treningu: banan 2 szt 320g lub carbo 60g zależy od tego co będzie. białko WPC 30g Carbo 60g 19:00 POSILEK POTRENINGOWY (60 minut po treningu) Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka 150g Warzywa: Pomidor, sałata, jabłko Zielona herbatka [...]

dalbym wegle zlozone po treningu, miod i banan zbedny, mleko tez jak mozesz do 30 min po treningu zjesc posilek to daj tam ww zlozone(ryz brazowy, makaron razowy itd) i bialko z miesa, ryby

Słyszałem dokładnie to samo. Białko (kazeina) jest cieżko przyswajalna (mimo obiegowej opini, że jest bardzo łatwo strawne), a przez to strasznie zakwasza organizm. Aby się odkwasić, organizm zużywa własne zapasy wapnia. To pierwsza teoria. A to druga... nadmiar wapnia zawartego w przetworach mlecznych uniemożliwia wchłanianie innych pierwiastków, [...]

wrzuć to do mixera i wypij :białko,miód,mleko,czosnek :) i jesteś nowy narodzony

[...] wiem ze moze mi sie troche w tluszcz odlozyc ale zalezy mi na masie z natury jestem szczuply mam szybka przemiane materi wiec do lutego robie ostro mase, pewnie troche tluszczu sie nabawie no ale potem rzezbe zrobie i bezdzie lux :) juz zamowilem 2 puchy xpanda białko i carbo, potem miesiac przerwy i zamierzam 2x cell pump + zobacze co :)

[...] (4 kromki) 180g B8,24 78,64 T1,61 4 plastry polędwicy z indyka 80g B16 W0 T1 ogórek/pomidor/papryka/rzodkiewka 100g B1 W0,5 T5 RAZEM: B25,74 W79,14 T7,61 Tutaj daj białko, tłuszcz i warzywa. Pierś z kurczaka/ryby/chuda wołowina/wieprzowina, oliwa z oliwek/olej lniany/słonecznikowy 3 POSIŁEK Ryż 100g B6,7 W78,9 T0,7 Kurczak 125g B26,5 W0 [...]

[...] 10g Warzywa Vita-min multiple sport 1kaps biały i niebieski V posiłek: Makaron 30g Twaróg 50g Oliwa 10g Warzywa Tran 2kaps, tłuszcze omega 3 VI posiłek: 35g suplementu białko (b: 23.8g , t: 0.7g, ww: 6.6g, kcal: 128) Mleko 2% 200g Na 1kg masy ciała Białko: 2g Tłuszcze: 1.5g Węglowodany: 4g Razem: b: 134 t: 104 [...]

Erwin, owsiane + pszenne + orzechy + owoce + mleko/białko/jogurt co tam chcesz. Kozak :-))

[...] okazało się, że na kilka typów mięsa mam ewidentne uczulenie, a reszty mój organizm zwyczajnie nie toleruje. Jak miałam chyba ok 13 lat stwierdziłam, że przecież muszę jeść białko i w ogóle co ta moja matka sobie wymyśla i zaczęłam jeść w sposób tradycyjny czyli włączyłam do diety wszystkie produkty odzwierzęce. Po czym dość szybko zaczęłam mieć [...]

[...] pełniących, też role błonnika pokarmowego nieco spowalniającego wejście węglowodanów zawartych w gainerze w krwiobieg. W skład białka w Full mass 30 wchodzi tylko białko serwatkowe. Co do smaków białek i gainerów IH ( oczywiście jest to cały czas pojęcie względne) uważam je za wyjątkowo dobre, co zresztą ma pokrycie w pochwałach [...]

[...] lub kanapki z serem i szyneczką( drobiową najlepiej), i nie jedz tlyk o3 posiłków zrób przynajmniej 5 3 głowne i jakies 2 pomniędzynp. owoce ,jakis koktajl(mleko +owoce+białko) , płątki ew. lub pyszne placki z płatków + białko jajek + dodatki typu= orzechy ,rodzynki. Sam zacząłem zdrowsze odżywianie i mała diete i juz widze drobne efekty( [...]

WAGA 81kg Posiłek I Makaron 110g Wpc 30g Mleko 100ml Oliwa z oliwek Posiłek II Makaron 100g Jajka 240g lub Makaron 100g Ser twarogowy 150g Mleko 100ml Oliwa z oliwek Posiłek III przedtreningowy Ryż 120g Pierś 150g Oliwa z oliwek Posiłek IV potreningowy Ryż 120g Jajka 240g Kolacja Ser twarogowy 150g Oliwa z oliwek do tego [...]

I POSIŁEK (18,5b, 17 tł, 39ww) Płatki owsiane 30g Twaróg chudy 50g Rodzynki 10g Banan 20g Mleko 0,5% 100g Oliwa z oliwek 10g Omega-3 6 kaps. II POSIŁEK (21 b, 7 tł, 53 ww) Chleb razowy 100g Szynka z indyka 50g Twaróg chudy 30g Omega-3 6 kaps. + warzywa i jabłko PRZED TRENINGIEM (28b, 18tł, 58ww) Ryż brązowy 75g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z [...]

Mleko ma mało białka, poza tym to białko nie jest wysokiej jakości, po treningu najlepiej szybko wchłanialne białko - chude mięso, ryba. Do tego oczywiście jakieś WW - ryż, makaron, ziemniaki. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-12 14:46:53

Zakupilam sobie dzisiaj blonnik z kakao wymyslilam taki zestaw na sniadanie przed treningiem, mleko,bialko ostrowia,lyzeczka kakao,lyzeczka blonnika z kakao,platki owsiane, git ?

DZIEŃ 4 (24.09.09) Saida,dzisiaj cale szczescie glowa mnie nie bolala Caly dzien w sumie nie bylam glodna co mi szczerze pasowalo,zaczynam przyzwyczajac sie do diety Dieta I. bialko 50g,mleko 200ml.,lyzka miodu,lyzeczka kakao II.piers z kurczaka (przyprawy,sos sojowy,oliwa,pasta tofu,olej arachidowy,pol lyzeczki pasty ze sliwki)1/2,makaron razowy [...]